您現在的位置:網站首頁>> 公眾版>> 百姓生活>> 健康生活 >> 正文內容

夏季游泳進入高峰期 這些安全、衛生小知識需注意

來源:西昌都市報 作者:蒲建峰 發布時間:2019年07月11日 點擊數: 【字體: 打印

  進入7月,暑假加高溫,西昌的各游泳場館已經迎來的生意的高峰期,記者對川興、風情園、西昌學院等幾處游泳“熱門地”場館進行走訪看到,各場館游泳的客人絡繹不絕,并且大都是以青少年為主。

  記者來到風情園某酒店游泳場館內,上百名孩子正在此接受游泳訓練。負責教學工作的鄭勇教練告訴記者,每年暑期都有很多家長把孩子送來學習游泳,通過學習游泳,適當進行游泳鍛煉,不僅能給人帶來心理上的愉悅,塑造流暢和優美的體型,還能夠增強心血管系統的機能,增強體質,提高協調性。

  據悉,許多體育運動項目都可能給機體造成勞損或損傷,但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此,游泳是一項很好的、可以終身進行鍛煉的健身運動。

  而選擇在夏季游泳,不僅能夠達到鍛煉身體的目的,而且可以起到消暑納涼,愉悅身心的作用。當然,夏季游泳,最重要的就是安全問題,對于安全問題,不可掉以輕心。

  一般游泳別超過兩小時

  如何挑選游泳場館

  鄭勇介紹,夏季游泳雖然能強身健體、防暑消夏,但每次游泳應控制在兩小時內,切莫貪涼,時間過長反而會影響身體健康。

  鄭勇介紹,人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍,這使人在水中產生的熱量遠低于在水中散發的熱量。人在水中時間過長,體溫調節功能就會遭到破壞,會出現動脈收縮、靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,造成皮膚青紫、嘴唇發黑,甚至發生痙攣。因此,雖然游泳是夏季最愜意的運動消暑方式,但也要注意控制時間。如果游泳時出現不適癥狀,應立即上岸擦干身上的水,曬曬太陽,待暖和后盡快穿好衣服。

  據悉,游泳者除了應選擇衛生條件比較好的游泳池外,游泳前還應該要淋浴。因為夏天人出汗較多,如果不在游泳前沖洗掉身上的汗液,汗液中含有的尿素就可能污染池水。

  “其實在《游泳場所衛生規范》中,已經明確指出了要‘強制淋浴’,游泳者在進入游泳池之前要強制接受身體清洗”。

  “浸腳消毒池,是指為使游泳者在進入游泳池之前,強制接受腳部消毒而在通道上設置的含有消毒液的水池”。據悉,在淋浴后,游泳者還應該經過浸腳池再進入泳池。按照《游泳場所衛生規范》規定,合格的浸腳池含有余氯,可以幫助殺滅腳上的真菌,防止腳氣等皮膚病的傳播,避免造成交叉感染。

  另外,游泳后一定要及時用清水淋浴,徹底清洗全身,這樣既能減輕池水中的余氯對頭發和皮膚的不良刺激,也可沖洗掉皮膚上可能污染的致病微生物,而且不要用未經消毒的公用毛巾。同時,為預防傳染紅眼病,游泳時一定要戴泳鏡,不要戴隱形眼鏡,游泳后最好點眼藥水,以預防傳染性眼病。

  在安全方面,為保證游泳的安全,酒后禁止游泳,也不要在太冷的水中游泳,下水前最好用涼水沖身,讓身體適應后再下水。有心臟病、高血壓者忌游泳。過飽或過餓也都不宜游泳,最好在飯后一小時左右再游泳。

  游泳是一項非常純粹,有一定技術含量的有氧運動,同跑步、跳繩和很多球類活動一樣,是可以與孩子們終生相伴的。若能在成長過程中一以貫之,孩子們必將受益終生。

  如何挑選游泳場館

  鄭勇介紹,一個標準、規范的泳池不僅能讓我們消暑納涼玩得暢快,在背后,管理是否規范,水質是否合格等因素,還關系著我們的身體健康、人身安全等,所以,我們在夏季游泳前,最好對游泳場館有一個前期了解,再決定是否下水。

  到游泳場館時,首先要查看該場館是否有衛生許可證,游泳池門口有無紅眼病檢查崗或是否張貼了紅眼病禁泳標志。其次,到達游泳池后不要急著入水,最好先看看池中水質是否清澈透明,有無異物、泥沙漂浮,比較好的游泳池還會把水溫、余氯、混濁度公示出來。而總體來說,衛生合格的游泳場所應該是清潔、無蚊蠅、無垃圾、無臭味的,水中可以有輕微的氯味。

  據介紹,游泳池水游離余氯濃度國家標準為0.3—0.5mg/L,濃度過低或過高都會對水質產生影響。因此,如果池水中余氯味道比較重也不要下水,因為余氯雖然可以殺菌,但過多的余氯會刺激人的呼吸道黏膜,對人體產生危害。

  據了解,如果在游泳時出現了眼睛痛澀、口中干澀、皮膚不適等情況,就有可能是水中余氯超標造成的,這時應該立即離開問題水域,之后用清水輕輕沖洗眼部、口腔或皮膚,如果還沒有好轉或有加重趨勢應立即就醫。

  另外,按照《游泳場所衛生規范》規定,游泳場所提供游泳者使用的公共用品用具(包括拖鞋、茶具等)應一客一換一消毒。消毒后的飲用具應存放于保潔柜。  

  夏季游泳非青少年健身“專利”

  在記者的走訪過程中,發現前來游泳的群體多是年輕人,鮮有看到中老年朋友的身影,難道是游泳是一種不適合老年人朋友的運動方式嗎?其實不然。

  “很多老年人都有顧慮,其實夏季游泳,非常適合老年人鍛煉身體。”鄭勇介紹,人進入50歲以后,由于缺少運動,容易產生骨質疏松,尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態,促進血液中的鈣進入骨頭,從而預防骨質疏松。

  據介紹,如果選擇室外泳池,大家游泳過程中需注意防曬,應盡量避開高溫時段。長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎。室外游泳,應選擇傍晚太陽下山的時候進行游泳最好,并涂抹防水防曬霜,上岸后,盡量在蔭涼處歇息,或用浴巾保護皮膚。

  游泳時,游泳池中的水經常會進入口腔,一些細菌也隨之進入,如果游完泳不及時清理口腔而直接吃東西,細菌就會進入胃腸道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對牙齒的釉質有侵蝕的作用,容易引起牙病。

  游完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。清洗頭發不要太草率。頭發被浸濕后,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯制劑會直接損傷發干,導致發質枯黃、干澀,所以游泳后一定要仔細洗頭,最好再用護發素加強保護。

  鄭勇表示,由于老年人特殊的身體結構,身體的柔韌度不夠,且很多老年人身上都有很多慢性病,所以不論是做什么運動一定要注意控制好運動強度,講求實效,注重科學,根據自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放松,不做潛水、憋氣動作,以防肺壓增大,加重心臟負擔引起意外。  

  這些游泳安全知識要記牢

  游泳是一項激烈的體育運動,因為水的傳熱的速度比空氣快,所以人在水中喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也會悄悄地“溶解在水中”。但是,每年全國各地都會發生不少因游泳引發的安全事故,所以,做足安全準備,應該是我們參加游泳運動前的第一要務。

  據了解,很多朋友喜歡在游泳池岸上或水中打鬧,這也是很危險的,游泳池岸上一般都是濕的,很容易摔傷。如果玩跳水,頭部也很容易撞到游泳池底部而受傷。

  游泳池一般來說都分有深水區和淺水區,而且上面標注有水深多少米。淺水區更多的是為小孩子練習提供的,也為那些水性不好的朋友提供。如果自己水性不好,就不要到深水區去游玩。

  有一點很重要,到游泳池游泳,在下水之前,一定要按照要求做好熱身的運動,這是防止入水后抽筋的有效方法。至于如何做好熱身運動,方法也很多,最主要的是壓腿和活動手腕腳腕,先在岸上用水濕濕身等等。

  最后,不是所有的人都適合于參加游泳運動,在游泳前首先要了解自己的身體狀況,看自己是否適合于游泳。如果本身患有高血壓和心臟病,或是有傳染性的皮膚病,就不要去游泳池游泳了,等身體狀況達到要求了再去也不遲。

江西麻将技巧 手机安卓下载四不像论坛 福建时时票中奖结果 中国福彩快乐十分走势 赛车pk开奖直播视频 快乐时时和澳洲一样的吗 最精确平特一肖 甘肃快3新走势图 15选5走势图华东15选5走势图彩经网 重庆老时时 白小姐資料